Các động tác loại bỏ mỡ thừa cực đơn giản

24/04/2015 3:09 PM0 commentsViews:


Em là Thanh Nhàn, sau khi sinh, cơ thể của em tăng lên 15 kg. Mỡ không chỉ tập trung ở bụng, mà còn ở cánh tay,

Không cần phải đến phòng tập với những phương tiện đắt tiền mà ngay tại nhà, bạn cũng có thể giảm mo thua 1 cách mau chóng và hiệu quả. Trước khi đi vào giấc ngủ, hãy dành ra vài phút với 5 động tác đơn giản dưới đây để có vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc bạn nhé!

>>> TÌM HIỂU NGAY: cách đánh tan mỡ bụng
Các chuyên gia cho rằng, vòng eo nếu khỏe mạnh cũng sẽ giúp vòng mông của bạn được săn chắc đồng thời giúp thân hình của bạn trở thành đẹp tự nhiên, tràn đầy sinh khí. Những bài tập tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn. công cụ tập luyện không cần nhiều, chỉ đơn giản là 1 quả bóng tập và 1 chiếc gối hay đệm êm thôi bạn nhé! Hãy cùng tập luyện thôi nào!
Động tác 1: Đùa vui với quả bóng tenis
phong thái nằm ngửa, để 2 quả bóng thẳng nhau sau đó nằm đè lên dọc theo cột sống. Hai tay ôm vào nhau, mắt nhằm hờ, hít thở thật sau, lăn cột sống lên 2 quả bóng 1 cách nhẹ nhõm, nhờ đó các khớp xương và cột sống được thư giãn.
Tác dụng: Giải phòng sự mệt mỏi của cột sống sau 1 ngày làm việc, hoạt động mệt mỏi, các khớp xương được co giãn giúp huyết mạch được lưu thông, mỡ thừa thân qua đó cũng được loại bỏ chóng vánh.
Động tác 2: Mát xa bụng với quả bóng đầy hơi
phong thái nằm úp lên 1 quả bóng đã được bơm đầy hơi, lăn người trên quả bóng khoảng 10 nhịp kết hợp với thở 1 cách đều đặn, nhẹ nhàng. Sự massage của quả bóng trên bụng không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn có tác dụng giải phóng mỡ thừa tích ở dưới da.
Tác dụng: Phát huy khả năng hoạt động của cơ hoành và kéo căng các dây cơ vùng bụng, lớp mỡ thừa dưới da, kể cả những lớp mỡ cứng cũng sẽ được triệt tiêu.
Động tác 3: Mát xa lưng với quả bóng
Cũng giống như động tác thứ 1, nhưng thay vì 2 quả bóng tennis, bạn có thể thay bằng 1 quả bóng to đầy hơi, đặt quả bóng dưới lưng, dùng sức ép lưng ngửa người ra phía sau, 2 tay đặt sau gáy ép cho đầu sát với sàn nhà rồi từ từ nâng đầu dậy.
Tác dụng: Động tác này có tác dụng làm lưu thông huyết mạch giữa não và các bộ phận bên dưới đánh tan sự mỏi mệt và giải tỏa được tâm lý sau 1 ngày làm việc mỏi mệt song song còn giúp lượng mỡ thừa trên thân chóng vánh bị tiêu hao.
>>> TÌM HIỂU THÊM: hút mỡ bụng sau sinh

Tin khác:

loading...
  • Trị mụn thịt vĩnh viễn
  • Trị mụn hiệu quả
  • Trị Nám Da
  • Leave a Reply