adv top

Sự kiện nổi bật

5 bài tập giảm cân hiệu quả được chia sẻ nhiều

15:08:58 - 22/01/2016 - admin
loading...

Ai cũng biết muốn giảm mỡ bụng thì phải tập luyện.Nhưng tập luyện như thế nào thì không phải ai cũng biết Sau đây là 5 cách tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả mời các bạn tham khảo.

>>Lượng calo trong khoai lang

>>giảm mỡ bụng bằng bã cà phê

>>Chế độ ăn kiêng detox

1 Cách tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng động tác vặn mình

cach-tap-lam-giam-mo-bung-1

–  Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập, dang hai tay rộng bằng vai

– Hít vào kết hợp đá chân sang bên phải.

– Thở ra và trả người về tư thế ban đầu.

– Làm ngược lại tư thế trước, lặp lại vài lần như vậy.

Cách tập làm giảm mỡ bụng này mới đầu có thể bạn sẽ thấy hơi khó khăn. Nhưng khi thực hiện nhiều lần, duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ đấy.

2 Cách tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng động tác thắt lưng

giam-mo-bung-nhanh-nhat-2

– Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại

– Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai.

– Trả người về vị trí thăng bằng.

-Lặp lại động tác này và đổi tay.

=> Trong khi thực hiện cách tập làm giảm mỡ bụng này bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

3 Cách tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng kết hợp bụng với chân

cach-tap-lam-giam-mo-bung-3

1111 Xem thêm: Tập thể dục giảm mỡ bụng cho các quý ông

– Cũng tương tự như trên bạn nằm ngửa ra sàn giữ hai tay song song với nhau.

– Thực hiện đá hai chân lên trên đồng thời hít vào, chuyên bên và lặp lại liên tục.

– Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này tối thiểu 14 lần/ lần tập

4 Cách tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng động tác vai với hông

cach-tap-lam-giam-mo-bung-4

– Đây là một động tác quen thuộc với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

– Bạn đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống.

– Tay phải chạm chân trái, tay trái chạm chân phải.

– Hãy duy trì cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả này 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

Nguồn:http://dichvuthammy.com.vn/

Tin khác:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook